Módulo 1: Introdução à Alimentação Fitness
Aula 1- Importância da Alimentação saudável
Aula 2- Como escolher alimentos nutritivos
Aula 3- Montando um plano alimentar balanceado
Aula 4- Dicas para evitar alimentos processados
Aula 5- Benefícios da alimentação fitness
Aula 6- Mitos e verdades sobre dietas fitness
Aula 7- Compreendendo os macronutrientes
Aula 8- Planejando refeições saudáveis

Módulo 2: Café da Manhã Fitness
Aula 1- Receitas de smoothies saudáveis
Aula 2- Opções de ovos nutritivos
Aula 3- Panquecas integrais
Aula 4- Mingau de aveia
Aula 5- Omelete de legumes
Aula 6- Pão integral caseiro
Aula 7- Granola caseira
Aula 8- Tapioca recheada com proteína

Módulo 3: Almoço Fitness
Aula 1- Saladas criativas e nutritivas
Aula 2- Legumes grelhados
Aula 3- Proteína magra com quinoa
Aula 4- Salmão ao forno com legumes
Aula 5- Frango com batata doce
Aula 6- Strogonoff de cogumelos
Aula 7- Escondidinho de frango com batata doce
Aula 8- Wrap integral com frango

Módulo 4: Lanches Saudáveis
Aula 1- Barrinhas de cereal caseiras
Aula 2- Pasta de grão de bico
Aula 3- Chips de batata doce
Aula 4- Bolinho de aveia e banana
Aula 5- Mix de castanhas
Aula 6- Pipoca saudável
Aula 7- Cookies de aveia e mel
Aula 8- Gelatina proteica

Módulo 5: Jantar Fitness
Aula 1- Sopa de legumes
Aula 2- Peixe com crosta de castanhas
Aula 3- Macarrão integral com legumes
Aula 4- Risoto de quinoa
Aula 5- Frango à parmegiana fit
Aula 6- Lasanha de abobrinha
Aula 7- Peixe ao molho de maracujá
Aula 8- Espaguete de pupunha com almôndegas

Módulo 6: Sobremesas Saudáveis
Aula 1- Mousse de chocolate funcional
Aula 2- Sorvete de banana com cacau
Aula 3- Torta de maçã sem açúcar
Aula 4- Pudim de chia
Aula 5- Brownie de batata doce
Aula 6- Cookies de aveia e coco
Aula 7- Cheesecake de morango com framboesa
Aula 8- Pavê de abacaxi

Módulo 7: Hidratação e Suplementação
Aula 1- Importância da hidratação no dia a dia
Aula 2- Receitas de águas aromatizadas
Aula 3- Suplementos essenciais para quem pratica atividades físicas
Aula 4- Batidas energéticas naturais
Aula 5- Chás para o bem-estar
Aula 6- Vitaminas e minerais fundamentais
Aula 7- Smoothies pós-treino
Aula 8- Alternativas naturais aos isotônicos

Módulo 8: Planejamento e Manutenção
Aula 1- Como manter uma alimentação equilibrada a longo prazo
Aula 2- Dicas para evitar exageros em eventos sociais
Aula 3- Como lidar com a vontade de comer alimentos não tão saudáveis
Aula 4- Estratégias para montar um cardápio semanal
Aula 5- Fazendo compras conscientes no supermercado
Aula 6- Organizando a geladeira e despensa
Aula 7- Receitas práticas para dias corridos
Aula 8- Avaliando os resultados e ajustando o plano alimentar.